最近甘いものを食べすぎて、健康診断に引っかかってしまった……。『お菓子を辞める！』って英語でカッコよく言いたいんだけど、この場合は”I stop eating sweets” でいいのかな？
間違いではないけど、より『キッパリ断ち切る！』というニュアンスを出すなら “cut out” が最高にハマるよ！
カットアウト？なんだかハサミで切り取るみたいで、スッキリ辞められそうな響きだね！
こんにちは、Tonyです。
仕事中に手が止まらずつい食べてしまうお菓子、夜更かしして見てしまうスマホ……。誰にでも「辞めたいけれど、なかなか断ち切れない習慣」ってありますよね。
そんな時、ネイティブは “cut out” という表現をよく使います。単なる「止める（stop）」とは違い、生活の中からその習慣をスパッと切り離すような、強い意志が込められたかっこいい表現です。
今回は、海外ドラマ『FRIENDS』でこのフレーズがどう使われていたのかを深掘りしながら、このフレーズのニュアンスを徹底解説！読み終える頃には、あなたも英語でカッコよく「卒業宣言」ができているはずですよ！
また別の記事では、僕が実際に使用して厳選した「おすすめのオンライン英会話3選」と、その効果的な活用術を紹介しています。
ドラマで見つけたフレーズを試すには絶好の練習場です！ぜひチェックしてみてください。
Contents
フレーズが使われたシーン：
このフレーズが登場するのは、シーズン1の第3話。
かつては禁煙に成功していたチャンドラーでしたが、ジョーイの芝居の稽古に付き合っていた際、タバコの吸い方をレクチャーするために、ついタバコを吸ってしまいます。それをきっかけに喫煙を再開し、カフェやオフィスでも吸い続けてしまうチャンドラー。
いつものカフェ”Central Perk”で、みんなが談笑する中、我慢できずにタバコを取り出し火をつけるチャンドラー。そんな彼の姿を見たモニカやジョーイなどが、一斉にこう声をかけます。
Everyone: “Don’t do that! Cut that out!”
この時、単に「タバコを消して」と言っているだけでなく、「その悪い習慣を今すぐ断ち切りなさい！」というニュアンスで “cut that out” が使われているのがポイントです！
この後の展開がまた面白い！
私個人的には、この後の展開が大好きなので紹介させてください！
なんとチャンドラー、「僕のタバコを責めるけど、君たちの癖はどうなのさ！」と反撃に出るのです。モニカの笑い声、フィービーの髪を口に入れる癖……。次々とみんなの「変な癖」を指摘して、自分の喫煙から話題を逸らそうとするこのやり取り。お互い様でしょ！と言わんばかりの皮肉な掛け合いも『FRIENDS』の醍醐味ですね。
フレーズの解説： “cut out” の本当の意味
直訳すると「切り取る」ですが、日常会話では「不要なものを取り除く」「（悪い習慣を）断ち切る」という意味でよく使われます。今回のチャンドラーのシーンのように、相手に対して「いい加減にして！（やめて！）」と強く制止する時にも非常に便利なフレーズです。
ニュアンスの核： “stop” との違い
「やめる」といえば “stop” ですが、イメージを整理すると使い分けがもっと楽しくなります。
- Stop：【一時的な停止、単なる動作の終了】
「今やっていることを止める」というフラットな表現です。
• 例：歩くのを止める、話すのを止める。 - Cut out：【不要なものを除去・排除する】
「本来あるべきではないもの」を、生活から切り離すイメージです。
• 例：健康のために砂糖を抜く、悪い癖を直す。
⭐️Point：「それ、もう要らないよね？」という強い意志や、相手への強い制止が含まれます。
正確に理解する！使い分けのポイント
“cut out” を使いこなすために、以下の3つのパターンを覚えておくと完璧です。
似たフレーズのご紹介
“cut out” 以外にも、習慣を変える時に使えるフレーズがあります。今の状況に合わせて使い分けてみてください。
学んだフレーズは「使ってこそ」自分の武器になる
これら3つのフレーズ、どれか一つでもいいので忘れる前に実際の会話で使ってみることが、定着への一番の近道です。
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特に今回のような「辞めたい習慣」の話は、フリートークなどに最適です。みんな何かしら辞めたいことはあるので、”Actually, I’m trying to cut out sugar.” と言えば、そこから話がどんどん膨らみますよ！
まとめ
今回は、ドラマ『FRIENDS』から、悪い習慣を断ち切る “cut out” を紹介しました。
ただ単に「stop」と言うよりも、チャンドラーのシーンを思い出しながら「cut out」を使う方が、ずっと英語が「自分の言葉」として馴染んでくるはずです。
過去の記事では、ネイティブ風に予定を聞く“What are you up to?”についてご紹介しています。こちらの記事もぜひ覗いてみてください！
今あなたが「cut out」したいものを思い浮かべて、次回のオンライン英会話で宣言してみてください！
